As preocupações e o estresse do cotidiano são sentimentos inevitáveis. No entanto, saber lidar com eles é possível e muito válido para manter um bom estado de espírito. Por isso, reservar um tempo de descanso ao corpo e à mente é tão importante quanto qualquer outra tarefa do seu dia. A seguir, elencamos 10 dicas para relaxar que você pode aplicar quando e onde quiser. São ideias simples e hábitos saudáveis, benéficos para qualquer faixa etária!
1- Faça a técnica de respiração em quatro tempos (1º: inspire. 2º: segure o ar. 3º: expire. 4º: mantenha o pulmão vazio), contando quatro segundos para cada uma das etapas. Repita quantas vezes for necessário.
2- Ouça uma playlist relaxante. Caso não tenha uma, sinta-se à vontade aproveitar essa que criamos no Spotify.
3- Ative a memória afetiva, mantendo fotos de pessoas queridas ao alcance. Ver a imagem de alguém conhecido diminui os níveis de adrenalina, assim como libera endorfinas que causam bem-estar.
4- Faça uma xícara de chá. Se ela substituir o café, melhor ainda, já que a cafeína pode ter como efeito a inquietação.
5- Leia um bom livro. Para servir de inspiração, indicamos algumas leituras sobre temas variados.
6- Desligue seu celular por alguns minutos, uma vez que o excesso de informações pode deixar a mente carregada.
7- Alongue-se. Quanto antes você começar, maiores os benefícios a longo prazo.
8- Invista em uma bolinha anti estresse. Podem ser aquelas de material maleável ou as chinesas Baoding (feitas de ferro). São técnicas diferentes, mas ambas permitem movimentos terapêuticos.
9- Assista a vídeos relaxantes. O Youtube está repleto deles, por exemplo esse aqui.
10- Pense em algo pelo qual você é grato (a) todos os dias e faça notas, dessa forma pode se lembrar sempre que precisar.
Um ótimo dia para você!
