As preocupações e o estresse do cotidiano são sentimentos inevitáveis. No entanto, saber lidar com eles é possível e muito válido para manter um bom estado de espírito. Por isso, reservar um tempo de descanso ao corpo e à mente é tão importante quanto qualquer outra tarefa do seu dia. A seguir, elencamos 10 dicas para relaxar que você pode aplicar quando e onde quiser. São ideias simples e hábitos saudáveis, benéficos para qualquer faixa etária!
1- Faça a técnica de respiração em quatro tempos (1º: inspire. 2º: segure o ar. 3º: expire. 4º: mantenha o pulmão vazio), contando quatro segundos para cada uma das etapas. Repita quantas vezes for necessário.
2- Ouça uma playlist relaxante. Caso não tenha uma, sinta-se à vontade aproveitar essa que criamos no Spotify.
3- Ative a memória afetiva, mantendo fotos de pessoas queridas ao alcance. Ver a imagem de alguém conhecido diminui os níveis de adrenalina, assim como libera endorfinas que causam bem-estar.
4- Faça uma xícara de chá. Se ela substituir o café, melhor ainda, já que a cafeína pode ter como efeito a inquietação.
5- Leia um bom livro. Para servir de inspiração, indicamos algumas leituras sobre temas variados.
6- Desligue seu celular por alguns minutos, uma vez que o excesso de informações pode deixar a mente carregada.
7- Alongue-se. Quanto antes você começar, maiores os benefícios a longo prazo.
8- Invista em uma bolinha anti estresse. Podem ser aquelas de material maleável ou as chinesas Baoding (feitas de ferro). São técnicas diferentes, mas ambas permitem movimentos terapêuticos.
9- Assista a vídeos relaxantes. O Youtube está repleto deles, por exemplo esse aqui.
10- Pense em algo pelo qual você é grato (a) todos os dias e faça notas, dessa forma pode se lembrar sempre que precisar.
Um ótimo dia para você!
Aqui neste blog escrevemos especialmente para quem aprecia o hábito de viajar, aproveitando o melhor da vida em tempos de maturidade e liberdade. Mas o mundo é tão ilimitado que até perto de casa é possível viver experiências excepcionais. Afinal, o horizonte é onde não vemos limites! Aqui, listamos alguns desses lugares onde acontecem palestras, cursos e oficinas de arte e outros assuntos.
Nossa equipe buscou diversas fontes de conhecimento, inclusive experiências de outros viajantes, para criar um conteúdo rico e interativo. Nessa matéria você irá encontrar um compilado de livros digitais, quizzes e playlists que criamos especialmente para inspirá-los nessa jornada de descobertas!
Com tantos compromissos, prazos e tensões do dia a dia, é fácil sentir os efeitos do estresse em nosso corpo e mente. Para conduzir seus pacientes a uma vida mais longeva e feliz, a Dra. Silvia Lagrotta desenvolveu o programa Take Care BR, baseado na Medicina do Estilo de Vida.
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