Desde que nascemos, estamos em uma constante busca da felicidade. Provavelmente, você já refletiu sobre isso e tentou encontrar algo que faça seus olhos brilharem e preencha o coração. Saiba que não está sozinho, aliás, este é um tema de relevância científica mundial.

De acordo com o Relatório Mundial de Felicidade de 2024, lançado em março, há um preocupante declínio da felicidade em várias nações. Isso pode acontecer por diferentes razões, por exemplo, a falta de apoio social. Então, como buscar fugir da infelicidade?

A relação entre longevidade e felicidade

Viver mais só faz sentido quando vivemos bem, concorda? E existem comunidades pelo mundo onde a felicidade é natural, quase como uma filosofia de vida. Essas são as “blue zones” (ou zonas azuis) – nome dado às regiões do mundo onde as pessoas vivem por mais tempo e são mais saudáveis.

Por exemplo, vilarejos na Sardenha (Itália), a Ilha de Okinawa (Japão) e a comunidade de Nicoya (Costa Rica). Mas o que as tornam tão longevas? Uma série de fatores contribuem para a saúde física e mental dessas pessoas – genética, tecnologia médica, ambiente e estilo de vida, entre outros. Por isso, elas já são estudadas há algum tempo.

Agora todos nós podemos descobrir o caminho para a longevidade com saúde e plenitude, com o  documentário “Como Viver até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis”, atualmente disponível pela Netflix. 

Cuidar da saúde de maneira integrada

Cuidar do bem-estar é essencial, como todos já sabemos, mas chegou o momento de enxergarmos a saúde não apenas como a ausência da doença, e sim como um conjunto de pilares igualmente importantes. Uma vida feliz é uma vida saudável, então este é um fator que não podemos negligenciar.

A fim de conduzir seus pacientes ao equilíbrio físico, mental e espiritual-social, a Dra. Silvia Lagrotta, especialista em Geriatria e Medicina do Exercício, é pioneira a trazer ao Brasil o conceito de Medicina do Estilo de Vida. Essa é uma oportunidade para repensarmos nossas escolhas cotidianas, tendo a saúde plena como objetivo!

Se você está em busca da felicidade através de uma vida mais saudável, vai gostar de ler a entrevista que a Dra. Silvia Lagrotta concedeu para o nosso blog.

Afinal, o que faz você feliz?

Muitas vezes, o motivo da nossa felicidade está dentro de nós. Por isso, a importância de reservar momentos de introspecção: quais hobbies, atividades ou hábitos tornam seu dia mais leve? Esse pode ser um caminho inicial. Para nossos viajantes, por exemplo, descobrir mais do mundo é uma verdadeira realização. E sabemos que o ato de viajar é comprovadamente uma razão para ser feliz, como você pode ler nesta outra matéria.

Para quem está na maturidade, a busca pela felicidade pode envolver ainda outros fatores. Talvez você se veja em novas situações e ambientes ou tenha que ressignificar algo, seja internamente ou externamente. Afinal, cuidar da autoestima é importantíssimo em qualquer época da vida. Se você se identifica com o tema, esta leitura sobre mulheres na maturidade pode ser de grande inspiração.

Três dicas práticas para aplicar

Segundo o próprio Relatório Mundial de Felicidade, há três maneiras de você (re)cultivar a felicidade. São elas:

1. Redefina a solidão
Sabemos que a falta de companhia pode afetar fortemente o ser humano. Mas quando ela realmente se faz presente, como lidar? Uma boa ideia é usar a solidão como forma de crescimento: reflita, experimente e explore a própria criatividade. No entanto, lembre-se que este é um sentimento passageiro e a oportunidade de depender apenas de si mesmo desenvolve a resiliência.

2. Reserve tempo para manter vínculos
Ainda que você se sinta confortável em estar sozinho, nada combate a solidão como cultivar laços enriquecedores e buscar apoio social. Caso não tenha a companhia de familiares próximos, busque amizades em outros grupos de pessoas que façam sentido na sua rotina.

3. Treine seu cérebro para lidar eficazmente com suas emoções
Com o Relatório Mundial de Felicidade, temos comprovações reais de que as pessoas estão ficando mais tristes. Mas como “lutar contra essa maré”? Antes de tudo, aceite as emoções negativas quando elas aparecerem, pois a aceitação em si pode diminuir o nível de stress.

Por outro lado, busque ter gratidão pelas coisas boas que existem em sua vida e aproveite ao máximo os momentos felizes que acontecem. Um estudo publicado na Frontiers in Psychology descobriu que saborear experiências no momento aumenta as emoções positivas, então por que não tentar? Lembre-se: você merece ser feliz!

+ Leituras para quem está em busca da felicidade

A felicidade no simples (entrevista com o viajante Antônio Gomes)

12 livros sobre felicidade – como ter uma vida mais plena

Felicidade e novas motivações (entrevista com os viajantes Antônio Carlos e Judith)